starbox.fi - Lue koko kirjoitus

Pakaran hermotus kuntoon - Starbox

Starbox.fi Spined HTML

Pakaran hermotus kuntoon - Starbox Pakaran hermotus kuntoon --> --> Starbox Etusivu Blogit Teemat Lifestyle Matkailu Ihmissuhteet Ruoka ja juoma Hyvinvointi Sisustus Muoti Kauneus Mikkeli Savonlinna Kotka Kouvola Lappeenranta Imatra Urheilu Kulttuuri ja viihde Harrastukset DIY Perhe Koti Fitness Tule bloggaajaksi Mainostajalle Yhteystiedot Tilaa blogi Valikko Fitness 18.9.2018 klo 18:47 Tuija Kaupallinen yhteistyö Tilaa blogi Pakaran hermotus kuntoon *Kaupallinen yhteistyö: Fitverstas (valitsemani treeniohjelmat saatu ilmaiseksi) Mulla on aina ollut kaksi sellaista suurta lihasryhmää, jotka ovat olleet todella vaikeita rekrytoida käyttöön. Tämä johtuu monesta asiasta, joita avaan ihan kohta tarkemmin. Nämä kaksi ovat leveä selkälihas ja pakarat kokonaisuudessaan. Sattumalta ovat myös ehkä tärkeimmät ryhmät harrastettaessa bikini fitnestä, vaikka kokonaisuus onkin se mikä ratkaisee pelin. Ennen raskautta sain aika hyvin korjattua näitä puutteita ja tein todella kovaa työtä mind-muscle-yhteyden parantamiseksi. Valmentajasta oli jo silloin iso apu ja kouluttautuminen personal traineriksi oli myös eräänlainen edistysaskel ymmärryksen suhteen.  Pakaran hermotukseen auttaa kaikki toiminta: kävely, ulkoilu, pyöräily jne. Vuonna 2015 harrastin pääasiassa reisien ja hauiksen treenaamista, koska ne oli lempitreenejä, joita tein aina juoksun yhteyteen. Silloin, kun ei ollut mitään käsitystä mistään, joten eipä tullut ikinä edes ajateltua. Siitä syystä hauis otti liian suuren roolin leveältä selkälihakselta ja reidet pakaroilta.  Kuten kerrottua, menin sitten Lappeenrantaan muuttaessani valmentajan valmennukseen ja alettiin askel kerrallaan korjaamaan näitä puutteita - ja hyvin korjattiin. Treenit luisti ja tuntumat oli erittäin hyvät - siellä missä oli tarkoituskin. Sitten synnytyksen jälkeen olo oli taas aika paineeton ja tyhjä - lihasmassaa oli lähtenyt vähän joka puolelta ja hormonien keräämät rasvat oli jäljellä. Ei mitenkään merkittävää määrää mutta olihan se kehonkoostumus täysin erilainen, ja ihan syystäkin. Ei se harmittanut. Tiesin, että lihakset saa rakennettua aika nopeasti takaisin. Vain pieni osa kaikesta tapahtuu treenatessa! Jokin kuitenkin harmitti. Se oli hyvän hermotuksen menettäminen. Kroppa tuntui ihan oudolta ja liikeradat joutui opettelemaan ihan uusiksi sekä tuntumaa joutui hakemaan melko paljon. Useampia viikkoja, jos en ihan väärin muista. Tuntui, että koko treenaaminen täytyi aloittaa alusta.  Pienen vauvan kantelu toi sitten omat ongelmansa ja epäkäs työskenteli erittäin voimakkaasti koko ajan. Kantaminen, imettäminen, nostelu ja kaikki tämä vei niskan ja hartiat ihan juntturaan ja sitä ne ovat kyllä edelleen toimenpiteistä huolimatta. Isoa roolia näyttelee koneella työskentely, jota ei oikein voi vähentää. Istuminen, makaaminen ja väsymys veltostutti pakaroita ja teki niistä laiskat - ihan kuten vuonna 2015. Voi hitsi! Treenaaminen ei siis oikeasti ole pelkästään ohjeiden lukemista ja videoiden katsomista, vaan hermotuksen hakeminen vaatii useita ja useita tunteja töitä - vain tekemällä oppii! Kehonmuokkaus ja siihen liittyvä treeni ovat oikeasti todella haastavia rankkuuden mutta myös sen takia, että kaikki pitää hioa huippuunsa. Lihasta täytyy osata treenata monesta eri suunnasta ja monella eri tapaa. Eikä vaan tehdä, vaan tehdä niin että tuntuu kanssa! Pitkäjänteinen työ korostuu mutta palkitsee myös. Nyt vasta aletaan taas olla siinä pisteessä, missä oltiin huippuhetkinä. Keskivartaloon massaa on tullut lisää, joten sekin kertoo hermotuksen paranemisesta. Hartioiden ja kaulan alueen turha jännittäminen vaatii vielä paljon lisää työskentelyä, että epäkäs ei tekisi leveän selkälihaksen työtä mutta lapojen liikkuvuus ja hallinta on jo aika hyvää. Jes! Tällaisten ongelmien seurauksena lähdinkin(pääsin) mukaan Fitverstaan someninjat-projektiin, joka tarkoittaa sitä, että testaan valitsemiani ohjelmia jouluun saakka ja kertoilen niistä somen kanavissani, eli täällä blogissa ja Instagramissa. Ensimmäiseksi testiin menee BBC, eli yllättäen, pakaroiden rakentamiseen suunniteltu kokonaisuus, joka koostuu kolmesta eri osasta. Lähdetään liikkeelle ihan sieltä ykköstasolta, koska tarkoituksena on auttaa sellaisia ihmisiä, jotka ehkä painivat samanlaisten ongelmien kanssa kuin minäkin joskus. En itse siis välttämättä tarvitsisi ohjelmaa ammattitaidon puolesta, mutta nyt on täydellinen hetki palata perusteisiin ja hioa se hermotus kuntoon pakaroiden osalta. Täältä tulee siis varmasti vinkkejä ja tunnelmia syksyn mittaan. Ehkä innostun joitain kehityskuviakin ottamaan ja Inbody-mittauksilla seuraan joka tapauksessa lihasmassan ja toisaalta myös rasvamassan muutosta.  BBC-ohjelmapakettiin kuuluu myös yläkroppa- ja vatsatreenit mutta mietin vielä, että jatkanko niitä omilla ohjelmilla vai testaanko kaikki samalla. Palataan siihenkin myöhemmin. :) Helpottaa arkea ihan hurjan paljon, kun ei itse tarvitse miettiä ruoka-tai treeniohjelmia samalla tavalla kuin ilman tätä projektia!  Tutustu Fitverstaaseen Edellinen 0 likes Like This 2 Seuraava Jaa Twitter Facebook WhatsApp Samasta aiheesta muissa blogeissa Carpe Diem Kuulumisia - blogi hiljaisuuden jälkeen :) Fashionette Treenipäiväkirja Fashionette Kiinteytysvinkki - Tone It Up Fashionette 10 vinkkiä kiihdyttää aineenvaihduntaa Lue myös nämä Perhe 0 likes Like This 8 30.9.2018 klo 14:36 Tuija state of mind Vanhempina ilman tukiverkostoa Olen pohtinut viime aikoina sitä, kuinka olemme pärjänneet pienen lapsen kanssa kahdestaan. Miten se on muuttanut arkeamme ja minkälaista elämä olisi, jos asuisimme Lappeenrannan sijaan jossain muualla? Lue koko kirjoitus Perhe 0 likes Like This 9 16.9.2018 klo 14:53 Tuija state of mind Kun kaksio käy liian pieneksi Vauvasta on tullut taapero. Koti jää pieneksi. Mikä on ratkaisu alkavaan ongelmaan? Isompi ja kalliimpi vuokra-asunto vai tiukempi elämäntyyli, jonka pääteema on asuntosäästäminen? Lue koko kirjoitus Perhe 0 likes Like This 12 2.9.2018 klo 20:25 Tuija state of mind Taaperoarjen haasteita Esikoinen on jo ehtinyt 1,5 vuoden ikään. Miten elämä taaperon kanssa eroaa vauva-arjesta ja minkälaisia haasteita meillä on tullut vastaan? Lue koko kirjoitus Lisää kirjoituksia Ladataan… Uusimmat blogipostaukset Elämäni Emminä Here I am. Smiling Forever BECICI TUTUKSI JA BUDVASSA KIERTELYÄ Sparkling Friends Sinisen Saimaan muikkupiirakka valmistuu kauden kotimaisista raaka-aineista Lumottu polku Olo on kuin rokkistaralla! TET-jaksolla seikkailtiin ympäri syksyn väreihin vaihtuvaa Suomen maata. Suosituimmat blogipostaukset Lumottu polku Paluu asuntomessualueelle, ja vähän myös legendaarisen Korian sillan alle. Smiling Forever HELPPO KANTTARELLIPIIRAKKA WillaSarkko Helpot ja nopeat tossuliinit Pappila Voileipä-Haisuli Tuija Penttilä Vaimo & Äiti. Fitnessurheilija Team Athlete Figures. Blogi aidosta elämästä, jossa haaveet toteutetaan määrätietoisella mutta huumorintajuisella asenteella. Yhteydenotot suoraan sähköpostiin tuijayk@gmail.com Olen myös seuraavissa somen kanavissa: *Instagram: tuija.pentti *Facebook: Tuija State of Mind  -dreams without deportment are just wishes- Facebook Instagram Youtube --> --> Instagram Näytä lisää --> --> Tagit Ajatukset Arki Avioliitto Bikini Fitness Elämäntavat Elämäntyyli Fitness Hyvinvointi Häät Ihmissuhteet Kauneus Kuntosali Lappeenranta Lifestyle Liikunta Matkailu Muoti Odotus Perhe Personal trainer Raskaus Ruoka Synnytys Treenaaminen Treeni Työ Urheilu Vauva Vinkit Äitiys --> --> Arkisto 2018 (36) syyskuu (4) Vanhempina ilman tukiverkostoa Pakaran hermotus kuntoon Kun kaksio käy liian pieneksi Taaperoarjen haasteita elokuu (3) Paranna vastustuskykyä ennen kuin sairastut Perjantaista tuli ehkä paras perjantai ikinä Toinen tapaaminen Lupaus-studiolla heinäkuu (4) Tästä se taas lähtee - kisatavoite asetettu Stressin aiheuttamat fyysiset oireet Tätä on kysytty: Kuinka yhdistän työt, urheilun ja vauva-arjen? Kaikki mitä olin oppinut erkaumasta ei kohdallani pitänytkään paikkaansa! kesäkuu (3) Kuinka jaksaa olla vanhempi, kun lapsella ei ole kaikki hyvin? Pilates osana palautumista Miten siinä niin kävi, että rakastuin lapseeni tavalla, jota en olisi ikinä uskonut? toukokuu (2) Magneettikuvausta ja tulipaloja - surkeiden sattumusten viikko Kehonhuoltoa Holiday Club Saimaalla huhtikuu (4) Polar A370 Fitnessmittari Kokemuksia päiväkodista Miksi et ole valmis maksamaan terveydestäsi? Otteita arjesta dipan kanssa maaliskuu (3) Vau, mitä kaikkea kehossa tapahtuu unen aikana Mulla on uutisia! Nordic Fit Maman äitiyskurssi helmikuu (4) 1-vuotissynttärit kahdessa osassa Hyvinvoinnin edistäminen omilla valinnoilla Erkauman aiheuttama yllättävä vaiva Kummalle päivähoito oikeastaan on vaikeampaa - äidille vai lapselle? tammikuu (9) Personal Trainerin vinkit alkuvuoteen Oletko kokenut syrjintää? Oman elämän käännekohta Ensimmäinen vuosi äitinä Kieltäydyin blogiyhteistyöstä! Fysioterapian kontrolli ja tilanne numeroina Fitneksen top 6 SOS - ensiapupaketti epäonnistuneelle elämäntapamuutokselle On aika analysoida 2017 (128) joulukuu (2) Erkauman kehitys ja tilanne kuvina Kehon uusi ulkomuoto marraskuu (10) Rakastu rasvaan! Johanna Forsström & Nordic Sales Crew Äitiydestä on tehty kilpailu, ällöttävää! 5x ominaisuuksiltaan parhaat proteiinipatukat Laatua treeneihin Sudiolta Jokaisen hoikan(kin) unelma – kuinka saada litteä vatsa? Maidoton & gluteeniton ruokavalio - muoti-ilmiö vai kokeilun arvoinen? Näin päättyvät nämä kaksi Pökerryttävät valmistujaisjuhlani Urheilulliset aakkoset lokakuu (13) Mä oon valmis Yhdeksän kuukauden maaginen raja Julkaisemattomat kuvat (Diplomi)insinöörin vaimo 6x motivaatiota (=motivation quotes) Matkustus ja treenaaminen Tunnelmia Nordic Fitness Expoilta Urheilumuotia ja vinkkejä hankintoihin Urheiluravitsemus Miten meillä nukutaan - vai nukutaanko? Lappeenrannan Bodystock Nainen, älä usko näitä viittä treenimyyttiä! Synnytystarinaa videolla syyskuu (9) NFE 2017 Nämä kannattaa huomioida Kreikan matkalla Levon rooli osana palautumista Penttilät reissaa, ei siis mikään perinteinen matka Puolivuotias aarteeni Seuraavaksi ravitsemuksen ammattilaiseksi Etkö tiedä kuinka treenata tavoitteidesi mukaan? Ei hätää, mä autan! Treenaaja, näin ylläpidät motivaatiota x7 Takana traumaattinen synnytys - kultaako aika muistot? elokuu (14) Epäsuositut mielipiteeni - urheilunäkökulma Treenilomalla treenataan joka tapauksessa Nämä raskausmyytit x6 kumoan! Kaksi työtä, yksi vauva ja nolla hoitajaa Parhaimmat treenivarusteet Katso miten personal trainer kouluttautuu No miltä nyt tuntuu olla naimisissa? Äiti kertoo Treeni, jolla lihakset oli kipeinä neljä päivää Paljastan, kenelle personal trainerin koulutus sopii Normaali arkirytmi tai sen olemattomuus Ole osa jännitystarinaa ja ratkaise mysteeri - Room Escape Lappeenranta Toinen vauva Suklaata aamupalaksi.. heinäkuu (7) Näin kuntoutat vatsalihasten erkauman Kevytviikko - miksi, mitä ja miten? Näin yhdistät kesän ja treenaamisen - treenaajan parasta aikaa Ratkaisuksi toinen hääjuhla Mun matkassa San Franciscossa Kuntoprojektin tilanne Kalifornian parhaat kesäkuu (10) Urheilijan mentaliteetti Mistä sitä joutuu luopumaan vauvan kanssa? Äkkilähtö ulkomaille lähes ilmaiseksi - miksi ja minne? Julkiset paikat ahdistavat! Voimakas tahtotila - voiko sillä saavuttaa mitä vain? Mukavaa tekemistä pienen vauvan kanssa Uskollinen sun omalle tyylille Vihkisormus Parhaat treenipöksyt Vauva 3kk toukokuu (10) Mr & Mrs - Meidän hääpäivä <3 Yksityiskohtia Mä oon äiti, mikä sun supervoima on? Urheilumuotia urheiluhullulle - Stadiumin avajaiset Lempparit Starboxin blogit! Ensimmäiset kerrat Hääkriiseilyä! Miksi noudattaa ruokavaliota? Mitä vaaka oikeastaan kertoo? Kokonaisvaltainen katsaus palautumiseen huhtikuu (12) Treenaatko kovaa mutta se ei näy ulospäin? Viikon huipennus Miks oot tollanen k*rpä? 8 viikkoa synnytyksestä - tältä näytän nyt Kuntosaliharjoittelu pitkän tauon jälkeen Millaista on äitiyslomalla? Jännittävä jälkitarkastus TAF eli Team Athlete Figures Viikonlopun aarteita Raskausarpien pilaama kehoni Ristiäiset Parhaat vinkit kampaajalta maaliskuu (14) Sopiiko fitnessurheilu äidille? Paras tuote vauvan hoidossa! Täydellisen hääpuvun metsästys - onnistiko? Tunteita herättävä imetys Episiotomia Lue tämä, jotta muistat olla ylpeä itsestäsi! Hääkutsut Vauva-arki ja parisuhde kuulumisia Miksi blogata? Mikä niissä volyymiripsissä viehättää? Henkinen ja fyysinen romahdus Synnytysdoulana oma mies - minkälainen kokemus? Synnytystarina - kaikki synnytyksestä osa II Synnytystarina - kaikki synnytyksestä osa I helmikuu (11) Vihdoin vauvauutisia! Synnytyksen kivunlievitys Sumuinen ja sekava tulevaisuus Meidän rakkaustarina Ihmeelliset pelot Ruokavalion kulmakivet - nämä asiat kuntoon! Vain noin neljä prosenttia syntyy laskettuna aikana Tuotteet, jotka vihdoin auttoivat ongelmaihooni! Opiskelijabudjetin häät Mistä harrastuksesta luovuin ja miksi? Raskausviikko 39 tammikuu (16) 10 vinkkiä aloittelijoille, kuntoilijoille ja elämäntapamuutokseen! Voita itsellesi ilmainen ravinto+treeniohjelma! Kuinka valita häiden väriteema? 10 positiivista asiaa raskaudessa! Esittelyssä Michael Kors Jet Set Lappeenrannan parhaimmat hääpaikat Tietopaketti, jonka tarvitset raskauden aikaiseen liikuntaan Naperolle nimi etsinnässä! Oletko jo koittanut tätä huippuliikettä? Tarkastelussa unelmat Vauvakassin sisältö Mitä selvisi neuvolassa? Tiesitkö näitä faktoja? Synnytyspelosta Näillä vinkeillä pääset kuntoon Onnenhippuset 2016 (41) joulukuu (14) Vauvan sukupuoli Raskauden oireet & vaivat Näillä välineillä tehoa treeniin! täydellinen jouluni Synnytys Ajatuksia äitiydestä Helppo & Nopea Halloumsalaatti Edulliset joululahjavinkit miehelle! Chihuni Merlin Hääsuunnittelua Black Friday Äitiyspakkaus 2016 HiusUPdate Kekäleen kanta-asiakasilta marraskuu (7) Kun minua kosittiin Tehokas jalkatreeni! Raskauden aikainen painonnousu Vinkkejä rentoutumiseen Miksi salilla hävettää? Negatiivisen työilmapiirin vaikutukset Hiuskatastrofi lokakuu (1) Alkuraskaus syyskuu (1) Millaista PT:n työ on oikeasti? elokuu (1) Fitnesskisaajasta johonkin aivan toiseen rooliin kesäkuu (2) Kisakausi - Dieetin aloitus Vasta valmistunut Personal Trainer toukokuu (3) Vinkkejä Kroatiassa matkailuun Parisuhde + kisakausi = a rocky road? Lomakohteena Kroatia - Dubrovnik huhtikuu (4) nonflexible work beats talent Kultainen polku onnellisuuteen Nopea kauneusvinkki rasvoittuvalle iholle Muistatko tämän - boyfriend tag maaliskuu (5) end of one era Kehitystä kuvina Poseeraus - puoli voittoa? Personal Traineriksi Lappeenrannassa? Kiinnostaako kilpaileminen IFBB-liiton alla? helmikuu (1) Otaku tammikuu (2) välillä on vaan p*skaa Rutiini friikki 2015 (43) joulukuu (5) häpi fiiling impostor a transpiration of heart? Kasvohoito ja BiON Ohjeet onnistuneeseen pepputreeniin! marraskuu (6) Tang Capital Kriisi a trainer for you ! oma kroppa muutoksessa Elämän hektisyys Selkä kuntoon osa II lokakuu (12) Selkä kuntoon osa I Mitä edellytyksiä hyvä PT tarvitsee? oma fitnesskuplani Kari Traan uudesta mallistosta 10 asiaa, jotka tekevät minusta oudon antaisiko vaikeuksien voittaa Suhteeni ruokaan kisavalmennuksen alussa Miten ja miksi entisestä bilehileestä kotihiireksi? Hashtag Bikinifitnessbuumi girlpower, haastoin itseni! Minkälainen on hyvä motivoija? rakastunut Herraan nimeltä Elämä syyskuu (5) uudet volyymiripset! Tuotearvostelua Tehovinkit syksyyn! Miten kroppani reagoi "roskaruokaan"? Aamun aloitus! elokuu (6) Uusi ulkomuoto Pyöreät olkapäät, leveä rinta? there is no golden pot at the end of my rainbow, but there's something largest miniloma Aztec. Olaplex.. heinäkuu (1) transpiration is inevitable.. toukokuu (1) unbearable thruth huhtikuu (1) Pietarissa vielä kerran maaliskuu (5) Koska muut niin minäkin? second part, lost in Russia ;-) St. Petersburg let's hit the road! Spring mania! helmikuu (1) Finally it's out the unshut Suosituimpia Vanhempina ilman tukiverkostoa Näin kuntoutat vatsalihasten erkauman Lappeenrannan parhaimmat hääpaikat Tehokas jalkatreeni! Selkä kuntoon osa I Raskausarpien pilaama kehoni 8 viikkoa synnytyksestä - tältä näytän nyt Synnytystarina - kaikki synnytyksestä osa I Pakaran hermotus kuntoon 5x ominaisuuksiltaan parhaat proteiinipatukat Ota meihin yhteyttä Tuija Penttilä puh. +358 44 087 5211 tuija@starbox.fi Emmi Savonen puh +358 401 801 167 emmi@starbox.fi Kiia Koskinen puh +358 44 035 0219 kiia@starbox.fi Blogikirjoitus Kaupallinen yhteistyö Yritysblogi Artikkeli Tekijänoikeudet © KAAKON VIESTINTÄ OY Käyttöehdot